O que é uma dieta cetogênica? 6 dicas importante

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Uma dieta cetogênica, você deve perguntar estas quatro palavras: dieta cetogênica, o que é essa dieta? O que isso significa? Não se preocupe, este artigo lhe dará a resposta!

A chamada dieta cetogênica é uma dieta composta por estruturas muito baixas de carboidratos e gorduras. Além de sua eficácia no tratamento da epilepsia, também está

ganhando popularidade em termos de perda de peso, manutenção da saúde do cérebro e ajuste do desempenho atlético.

Alguns amigos sabem que a dieta cetogênica deve ser o motivo da sua perda de peso.A dieta cetogênica já foi considerada a maneira mais rápida de perder peso. A principal

característica de uma dieta cetogênica é que, para muitas pessoas que perdem peso, elas podem comer muito bem, porque as dietas cetogênicas geralmente não controlam

calorias.Em comparação com as dietas tradicionais com pouca gordura, o controle de

calorias é muito melhor. Já. E para pacientes com dependência de carboidratos, uma dieta cetogênica é uma boa maneira de perder peso, mas também existem certos riscos.

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A dieta cetogênica tem requisitos muito altos para a ingestão de

gordura, a ingestão de carboidratos será rigorosamente controlada e

também será necessária uma quantidade

adequada de proteína. A dieta cetogênica é substituir os carboidratos pela gordura. Depois que o corpo consome glicose, ele lentamente começa a queimar gordura para alimentar seu

corpo e, em seguida, o corpo entra lentamente no estado cetogênico. Finalmente, o corpo entra em um estado de queima de gordura em alta velocidade.

Quando o corpo entra no estado cetogênico, os corpos cetônicos produzidos podem fornecer energia ao corpo e também ao cérebro, o que tornará as pessoas mais enérgicas,

mais concentradas e a capacidade do cérebro de operar totalmente atualizada. Uma dieta cetogênica também pode diminuir rapidamente o açúcar no sangue, estabilizar o açúcar no sangue e ter muitos outros benefícios à saúde.

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Como você deve comer uma dieta cetogênica?

Porque a dieta cetogênica é uma dieta com baixo teor de açúcar, baixa proteína e alto teor de gordura. Se você deseja iniciar uma dieta cetogênica, deve prestar atenção ao que pode comer!

Óleos comestíveis: banha de porco, óleo de coco, manteiga, azeite e alguns outros óleos naturais podem ser consumidos mais, mas consomem menos óleo de semente, como óleo de milho e óleo de amendoim.

Carne: você pode comer todos os tipos de carne. Não é uma surpresa para todos? Sim, a dieta cetogênica pode comer todos os tipos de carne, e a melhor opção é carne orgânica alimentada com capim, com pele e gordura. Como barriga de porco, cotovelo de porco,

bardana, frango e pato; vísceras e vários peixes, é melhor ficar mais gordo, como salmão, sauro; ovos também são comestíveis. Mas tome cuidado para não exagerar.

Legumes: Os vegetais são a principal fonte de carboidratos na dieta cetogênica. Todos os vegetais de folhas verdes e vegetais sem amido são geralmente cultivados no solo, e os que

não são raízes de plantas podem ser comidos.A maioria do conteúdo de água do carbono é na verdade fibra, o que é bom para a saúde.

Frutas: como a maioria das frutas é rica em açúcar, especialmente frutas, elas só podem ser consumidas ocasionalmente como sobremesas.

5. Produtos lácteos: muitas vezes você pode ingerir produtos lácteos sem lactose, como queijo gordo e creme fresco gordo, mas preste atenção na compra de produtos com açúcar.

6. Bebidas: Em termos de bebidas, muita água, a quantidade certa de chá e a quantidade certa de café são boas escolhas!

Vendo aqui todo mundo tem uma certa compreensão do que comer em uma dieta cetogênica.

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