jejum está se tornando cada vez mais popular como um método de perda de peso. Existem alguns benefícios para o jejum, mas a perda de peso confiável e a longo prazo não é uma delas. E se feito incorretamente, o jejum pode ser prejudicial à sua saúde.

Muitas pessoas não percebem isso, mas há duas coisas que você não quer diminuir muito quando você está tentando perder peso: a ingestão de água e (surpreendentemente) a sua ingestão calórica. O jejum sempre reduzirá drasticamente a sua ingestão calórica – afinal de contas, esse é o ponto! E quando você come substancialmente menos, seu corpo percebe e reduz sua taxa metabólica, o que significa que você começa a queimar menos calorias diariamente. Para perder peso, você tem que queimar alguma coisa. Como resultado, o jejum impedirá o ganho de peso, mas é uma aposta em termos de eliminar o peso que você já colocou.

Uma das resoluções mais comuns do Ano Novo é saber como perder peso rapidamente, de modo a ter um corpo mais magro e mais sexy. Para perder peso rapidamente e obter uma boa figura, não é uma grande ambição. Muitas pessoas já perderam peso com sucesso e fizeram com que seus corpos parecessem saudáveis ​​e desejáveis. 

Algumas pessoas não têm paciência para esperar por 6 meses para perder com sucesso os quilos extras. Mas para perder peso de forma rápida e eficaz, um excesso de peso deve elaborar um regime de perda de peso e ficar fiel a ele. Além disso, ele precisa mudar quatro aspectos da vida: o que comer, como comer, o comportamento e o nível de atividade. 

Deixe-nos entrar em discussão 6 dicas que você pode usar para se livrar de seus quilos extras:

1. Projetar um plano de perda de peso que consiste na mentalidade certa e exercício. Comece aprendendo o que consiste em um bom plano de dieta. Em seguida, incorpore um plano de exercícios que permita pelo menos 20 minutos por dia. O melhor exercício para perder peso extremamente rápido é reduzir a velocidade durante pelo menos 45 minutos todos os dias. 

2. Defina metas realistas. Para perder peso de forma rápida e eficaz, você precisa ter uma mentalidade positiva e focar sua mente apenas em se livrar desses quilos extras. Defina alvos realistas e trabalhe o seu caminho para isso. Com disciplina e trabalho duro, você poderá ver o resultado muito em breve.

3. Coma mais vegetais e frutas. Uma razão pela qual você desenvolve uma barriga é que a comida permaneceu em seu estômago não digerida por um longo tempo. Antes de a comida ser digerida, você come novamente. Isso faz com que sua barriga cresça todos os dias. Portanto, coma mais fibras e frutas para digerir a comida que você come rápido. Isso fará com que seu estômago fique em forma, além de torná-lo mais saudável. 

4. Tome pequenas porções de refeição. Saltar refeições é uma maneira ruim de perder gordura. Quando você pula a refeição, você passa fome e seu corpo converte a comida deixada em gordura e armazena energia. Em vez de pular refeição, tome pequenas porções de farinha todos os dias. Por não pular as 3 refeições essenciais todos os dias, também faz você mais saudável e mais energético para o dia.

5. Mantenha longe de alimentos fritos. Alimentos fritos contêm grande quantidade de gorduras. Portanto, é recomendado que você NÃO tome frituras se quiser perder peso rapidamente. Ir para alimentos mais leves com legumes e terminar cada refeição com uma porção de frutas. 

6. Beba bastante água todos os dias. Beber pelo menos 6 a 8 copos de água todos os dias mantém seu corpo refrescado. Como a perda de peso depende de como o corpo elimina os resíduos do corpo, seu corpo deve permanecer hidratado. Não tome refrigerante, muitas vezes como refrigerante é composto por um monte de açúcar e gorduras. 

Tudo somado, para perder peso de forma eficaz e rápida, consistência e disciplina ainda é a chave para o sucesso. Uma boa dieta e exercícios consistentes resultarão em perda de peso mais rápida do que você pode imaginar.

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O jejum pode diminuir sua ingestão de água; Enquanto a maioria dos regimes de jejum pedem o consumo de muita água, você está removendo muitos alimentos que podem ter sido uma importante fonte de água em sua dieta. Se você estivesse comendo muita fruta, por exemplo, e parasse, estaria consumindo menos água, já que a fruta tende a ter um alto teor de água. 

Se você está tentando descobrir como perder peso em jejum, tente uma abordagem diferente primeiro. Não elimine sua dieta … apenas mude de lugar. Pode surpreendê-lo saber que, a menos que você esteja comendo demais agora, comer menos O jejum pode diminuir sua ingestão de água; Enquanto a maioria dos regimes de jejum pedem o consumo de muita água, você está removendo muitos alimentos que podem ter sido uma importante fonte de água em sua dieta. Se você estivesse comendo muita fruta, por exemplo, e parasse, estaria consumindo menos água, já que a fruta tende a ter um alto teor de água.  específicos não é a chave. Aumentar o seu metabolismo é a maneira mais confiável de queimar mais calorias e perder peso.

Os cientistas descobriram recentemente um novo fato sobre o metabolismo do corpo que está ajudando milhares de pessoas a perder peso. Uma técnica chamada ciclagem de calorias pode melhorar a taxa metabólica do corpo sem alterar drasticamente os alimentos que você come. ciclo de Caloria funciona estruturando sua dieta para que você coma mais comida em alguns dias, mas menos nos outros. O metabolismo do corpo se ajusta aos dias com refeições maiores e acelera, e nos dias em que você come refeições menores, você queima muito mais do que absorve. O resultado é uma rápida perda de peso.

A dieta 21 dias é o único plano de dieta no mercado que aproveita ao máximo o ciclo de calorias, até o ponto de mapear exatamente o que você deve comer a cada dia com base em uma lista de alimentos que você personaliza.  Dieta 21 dias , o sucesso que as pessoas estão tendo com essa dieta e muito bom vale apena conhecer . Não se preocupe em como perder peso em jejum – você não precisa passar fome para obter resultados!

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