Como perder peso: Com jejum intermitente

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Se você é uma daquelas pessoas que acham os

alimentos dietéticos muito chatos para realmente seguir? Portanto, o jejum intermitente pode resolver seu problema de peso. Segundo um novo estudo publicado no New England

jornal of Medicine, o jejum intermitente pode trazer benefícios à saúde, desde a redução do colesterol até a redução do estresse. O jejum intermitente realmente significa alternar entre

comer e não comer por um determinado período de tempo, que pode ser dividido em dois tipos. De acordo com Mark Mattson, professor de neurociência da Faculdade de Medicina

Johns Hopkins, um tipo restringe as pessoas a comer seis a oito horas por dia, enquanto o outro tipo restringe as pessoas a comer duas vezes por semana. Refeição do dia.

Uma dieta adaptativa durante esse processo pode aumentar a resistência do corpo ao estresse, ajudar a melhorar a regulação do açúcar no sangue e controlar a pressão

sanguínea e a freqüência cardíaca em repouso. Mark Mattson cita algumas pesquisas publicadas em sua pesquisa.  Ele acrescentou que, além do aconselhamento dietético

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regular, adicionar mais informações sobre o jejum intermitente ao

currículo da faculdade de medicina também pode ajudar a tornar as

pessoas mais conscientes O jejum intermitente

mudará seu metabolismo, o corpo se adaptará à escassez de alimentos

e usará o açúcar armazenado para converter gordura em energia. Mas Mattson adverte que os planos de

dieta não são para todos. “O jejum intermitente pode não ser uma boa dieta para pacientes com diabetes e medicamentos e / ou insulina que podem causar flutuações de glicose no

sangue”, disse Mattson. “O jejum intermitente não é adequado para pacientes idosos. Precisa estar ciente da hipoglicemia Doença, que pode causar uma queda. “

Em uma pesquisa sobre o jejum incluiu cerca de 2.000 pacientes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares,

 Após 4 anos de inspeções de acompanhamento, outros fatores de influência foram removidos: em comparação com pacientes com doenças cardiovasculares e

cerebrovasculares que não foram submetidas a jejum intermitente, verificou-se que pacientes que escolhem o jejum intermitente têm maiores taxas de sobrevivência e força mental. O risco relativo de falha e infarto do miocárdio é reduzido.

O estudo constatou que durante o período de jejum, os elementos nutricionais na noite foram relativamente reduzidos, enquanto as concentrações tóxicas e dos efeitos colaterais

dos hormônios da resposta ao estresse foram maiores. Nesse ponto, a imunidade celular será armazenada no compartimento da medula espinhal contendo nutrientes e sobreviverá,

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aguardando a próxima “peça”. O jejum intermitente não apenas danifica essa

imunidade celular, mas também os torna super evoluídos para serem mais resistentes. tom, um

participante da pesquisa, disse que o jejum prejudicaria a concentração de hemoglobina humana, a contagem de

glóbulos vermelhos, os níveis de hormônio do crescimento das

crianças etc., mas também reduziria o potássio e seus níveis de bicarbonato, cetose e autofagia. A reação em cadeia promove um risco reduzido de insuficiência cardíaca e infarto do miocárdio.

Por quanto tempo o jejum pode causar o efeito real de “proteger o coração”? A equipe de pesquisa enfatizou que geralmente é necessário jejuar por cerca de 12 horas para alcançar o efeito real do teste.Em geral, jejuar por um dia a cada semana ou mês é suficiente.

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