APRENDA 5 TRUQUES PARA PERDER PESO

TRUQUES PARA PERDER PESO

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Uma coisa é fazer dieta e perder peso por um curto período de tempo e é uma coisa completamente diferente perder peso que permanecerá fora do longo prazo. Qual é a

diferença? Seu envolvimento psicológico! Se você realmente mudar sua maneira de pensar sobre comida, o sucesso que você tem ao tentar perder peso será muito mais significativo e duradouro.

Pense positivo:

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especialmente se você é daqueles que tendem a pular de uma tentativa de dieta para outra, é fácil ficar frustrado e

pensar que a perda de peso é basicamente um sonho impossível. No entanto, pensar positivo desempenha um papel

importante na realização da perda de peso. Diga a si mesmo com frequência que você pode e está fazendo isso! Acreditar em si

mesmo promove a autoconfiança, que desempenha um papel importante no comportamento potencial. Preste atenção em

onde está o seu barômetro de pensamento positivo versus negativo. Recuse-se a permitir que a negatividade entre.

Evite armadilhas mentais que o

tiram do rumo : algumas vezes, permitindo-se entender que após um período de “ser bom” uma recompensa está em ordem, você pode ficar mais fora do rumo do que

pretendia. Encontre lanches saudáveis ​​ou uma pequena sobremesa que possa servir como recompensa, ou melhor ainda, recompense-se com algo não relacionado a alimentos. Além

disso, se você escorregar, não permita que um dia ruim o mantenha fora da pista por uma semana inteira ou mais. Volte à pista o mais rápido possível para minimizar os principais contratempos.

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coma na hora e lagar certo

refeição : embora seja verdade que a comida é frequentemente associada a eventos sociais como festas, jogos de bola, etc. Sempre que possível, é melhor manter as refeições em um

único evento. Evite comer enquanto estiver no computador, enquanto estiver dirigindo ou qualquer outro tipo de multitarefa. Isso permitirá que seu cérebro se comunique de maneira

mais eficaz quando você estiver com fome ou cheio. Comer enquanto multitarefa se torna uma armadilha que confunde a mente ao pensar que essas atividades devem estar associadas à comida, apesar de sentir fome ou não.

Lembre- se muitas vezes de seus objetivos:

 diga a si mesmo várias vezes ao dia o que esse objetivo significa para você. Poste o peso da meta, assim os motivos pelos quais deseja perder peso e outros motivadores em locais onde os verá de forma consistente ao longo do dia.

Não há mais segredos! Compartilhe seu objetivo com a família e os amigos: 

Somente você pode fazer fisicamente o que é necessário para que a perda de peso aconteça, mas compartilhar seus objetivos com amigos e familiares aumentará seu

compromisso psicológico e emocional. É fácil parar de trabalhar em uma meta quando você

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é o único que sabe sobre ela, mas, incluindo a família e os amigos, o apoio e o incentivo deles podem mantê-lo concentrado e na mentalidade de cumprir sua meta.

portanto não deixe seu pensamento te segurar! Seja comprometido com seu objetivo no corpo e na mente e você verá resultados que durarão a vida inteira, porque assim entenderá como pensar em comida sob uma nova perspectiva. 

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